5 เคล็ดไม่ลับ "ลดน้ำหนัก แบบง่ายๆ" แต่ได้ผล✨
...

5 เคล็ดไม่ลับ "ลดน้ำหนัก แบบง่ายๆ" แต่ได้ผล✨

.

1.ทานกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น
เราควรที่จะทานทั้งผักและผลไม้เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนเพื่อประโยชน์ต่อร่างกาย
ได้วิตามินเสริมภูมิคุ้มกัน กากใยและประโยชน์เหล่านี้

จะช่วยระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย
ของเราได้อย่างดีด้วยค่ะ

.

2. การพักผ่อนนอนหลับ
ถ้าเรานอนไม่พอร่างกายก็จะอ่อนเพลีย
ไม่พร้อมต่อการใช้ชีวิตและรออกกำลังกาย หรือกิจกรรมใช้แรงต่าง ๆ

มีผลการศึกษาพบว่า
การนอนไม่พอมีแนวโน้มทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์มากขึ้นด้วย
ดังนั้น การนอนเป็นสิ่งสำคุญที่ไม่ควรมองข้ามค่ะ
.

3. ลองกินดาร์กช็อกโกแลต
เป็นอีก1ตัวช่วยดีๆ ช่วยปรับสมดุลของอารมณ์ ช่วยให้อารมณ์ดี ปลดปล่อยความเครียด และยังอัดแน่นไปด้วย

สารอาหารที่ดีและมีประโยชน์
ได้แก่ สารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ แมกนีเซียม และแร่ธาตุอื่น ๆ
ที่มีส่วนช่วยในการนอนหลับ
เป็นของว่างที่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักได้ดีทีเดียว

.

4. งดน้ำอัดลม
เพราะในน้ำอัดลมนั้นมีปริมาณของน้ำตาลสูง
ซึ่งจะมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด เ
สี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน และเสี่ยงที่จะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นด้วยค่ะ

.

5. ออกกำลังกายรูปแบบต่างๆ
การออกกำลังกายที่เสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
หรือการออกกำลังกายแบบ HIIT

จะช่วยในการเสริมสุขภาพหัวใจ
และช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น เช่น
การเดิน การวิ่ง การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน

การเล่นโยคะ หรือพิลาทิส การออกกำลังกายที่เน้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
จะช่วยให้สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ตลอดทั้งวัน และยังช่วยให้รูปร่างกระชับได้อีกด้วย

การออกกำลังกายที่เสริมความยืดหยุ่น เช่น การยืดกล้ามเนื้อ การงอตัว การก้มตัวแบบไม่งอเข่า
จะช่วยเสริมการทำงานของข้อต่อ และยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย

.

ด้วยรักค่ะ
ปุ๋ย เฮลตี้สายชิล

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - -
เรียนรู้ วิธี กินแล้วเด็ก ชะลอวัย ด้วย Fasting & Anti-Aging ✨
ลดความเค รี ยดแบบฉบับของเฮลตี้สายชิล
.
ครอส Eat Young กินแล้วเด็ก ชะลอวัย 100% ได้ทันที
‼️พิเศษวันนี้‼️จาก 7 9 9 9
เพียง 2 9 9 9 กับ โค้ชปุ๋ย เฮลตี้สายชิล
คลิก https://lin.ee/rQpDMRp
ก่อนปรับขึ้น📌

---